dzień dobry

To sprawdźcie to jak możecie: do treningów pull dorzucal bym po dwa ćwiczenia na brzuch Plan PUSH/PULL: Pull 1 1.dzień dobry na ławce rzymskiej x4 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt x4 3.Wiosłowanie sztangielką x4 4.Glute ham raise 4x max rep - (tutaj nie wiem czym to zastąpić) 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze [...]

Dla mnie efekty lepsze niz przy wielu cw. i malej ilosci serii. Robie tylko to co zaleca Bryan. Dopiero zaczynasz tak? Nie sugeruj sie seriami na dzien dobry. Pod koniec minicyklu bedziesz mogl cos powiedziec. A najlepiej pod koniec calego cyklu. Na poczatku jest bajecznie prosto ale posniej ta liczba serii moze okazac sie zbyt duza. Z doborem [...]

treningu nie sprawdzam - pewnie ktos to za chwile zrobi, ale: - nie cwicz codziennie - 3-4 razy w tygodniu wystarczy, - robisz za duzo serii - zasada 12-16 na duze i 8-12 na male bedzie ok, - nie powtrarzaj bardzo podobnych albo takich samych cwiczen - np. wyciskanie zza karku i z klatki, sztangielki na biceps, - daruj sobie pompki i podciagania - [...]

Sorry nie miałem czasu ostatnio zamiast pompek na poreczach to w A1 robisz: francuz lezac 3s pompki tyłem 2s do maxa (z obciazeniem na brzuchu) uginanie mozesz zastapic np zurawiem (wpisz se na youtube 'glute ham raise') B1 bedzie wygladać tak: MC 3s wykroki 3s zuraw 2-3s wiosłowanie sztanga 3s wspiecia 3s bicek 3s B2: przysiad ze sztanga 4s [...]

20.04.2009 Nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztanga 4s 12/12/12/10; 50/50/50/60kg dzien dobry 2s 12/12 30/40kg podciaganie 3s MAX wykroki 3s 12/12/10 50/50/50kg wioslo hantlem 3s 12/12/12 17/22/27kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/10 30/35/40kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/12/10 12/17/22kg Na prawde dużo [...]

29.04.2009 Nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztanga 4s 12/12/12/10; 50/50/50/60kg dzien dobry 2s 12/12 30/40kg podciaganie 3s MAX wykroki 3s 12/12/10 50/50/50kg wioslo hantlem 3s 12/12/12 17/22/27kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/10 30/35/40kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/12/10 12/17/22kg

A po cholerę stopniowo dodawać kalorie dziewczynie która na dzień dobry powinna spalać 2tys kalorii 1800 to redukcję zaczynam, u zdrowych kobiet, chociaż ona zdrowa może już nie być @-) masa mięśniowa w małej ilości ciało otłuszczone o niezbyt dobrej kondycji jak na 23latkę Tyle co ze zdjęć widać to kręgosłup krzywy A to masa czy kondycja, 3x [...]

[...] w moim przypadku jak już wspomniałem przepukliny... Jeżeli to pierwsze wykonuj mc z samą sztangą czy przysłowiowym kijem od szczotki dla lepszej stabilności, to samo z tzw dzień dobry, unoszeniem tułowia z opadu etc z zachowaniem 100% techniki, tu masz przykładowe ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Jeżeli przyczyną są [...]

dzień dobry

dzien dobry! a w jakiej cenie jest karnet na 3 razy w tygodniu??? pozdrawiam

Shawdohnus: Ja miałem podobnie jak ty, ale szybko sie z tego wyleczyłem. Otóż dzisiaj w ogóle nie myslę i nie kombinuje w takich sytuacjach (zreszta nie miewam już takich sytuacji pewnie ze względu na wiek i pewną siebie posturę), tylko od razu na dzień dobry lutuje w pysk. A nogi zaczynają mi się trząść później!

Wiekszosc z Was tutaj ma nieco dziwne podejscie to dresow.Najbardziej bawia mnie podzialy jakich dokonuje dzielac ich na grupy . Mam dziwne wrazenie ze wiekszosc z was uwaza dresow za tchorzy i cioty ktorym przecietny spokojny obywatel tego panstwa wklepie na solowce. Prawda niestety jest inna, przecietny obywatel jest jeszcze wiekszym tchorzem [...]

kupiłam z ciekawości jakiś sos i na dzień dobry zrobiłam pałki z kurczaka wcześniej wymieszane 2 h przed smażeniem z tym sosem. Pałki najpierw były duszone pod przykryciem na patelni potem przykrywka zdjęta i podpieczone na małej ilości oleju rzepakowego. Wyszły naprawdę bardzo dobre. /SFD/Images/2015/6/22/03c8bbae4ad949299323b70afee203a1.jpg [...]

[...] Dół I Ćw. główne - przód uda  przysiad ze sztangą na plecach Ćw. asystujące - przód uda  zakroki ze sztangą na plecach Ćw. główne - tył uda  "dzień dobry" Ćw. asystujące - tył uda  martwy ciąg na prostych nogach Brzuch, łydki  allahy, wspięcia na palce z hantlami Góra II Ćw. asystujące [...]

Mnie zastanawia tylko, co do Shoguna w walce z JJ, w zasadzie spora cześc toczyła sie w stójce, a low kicki shoguna w ogle sie nie pojawiły, jakby zaczął kopac moze i by coś jeszcze zdziałał , w zasadzie wyszedł bez pomysłu z 'cepem' na dzien dobry i wyłapał w głupi sposob to kolanko co niby go tak zamroczyło na reszte walki, jakby był konkretny [...]

Czuc od razu, ze jestes lepek jeszcze i o zyciu g... wiesz. Na 100% Ci sie to nie uda. To nie ma na celu obrazania Cie. Widzisz przyjacielu, jak ktos ma dobry pomysl na biznes i wie jak zrealizowac to ci za hooja nie powie. Pieniadze nie lubia dlugich jezykow. Ja jak bym mial takie doswiadczenie i juz dzialal z powodzeniem w branzy to bym ci na [...]

Dzień dobry Proszę o wycenę z podaniem kosztów wysyłki: 2x Kelton HOME gryfik krótki 40 cm fi 28 mm 1x Kelton HOME gryf gięty pojedynczo fi 28 mm 4x Kelton HOME Hop Sport obciążenie żeliwne 1,25 kg 4x Kelton HOME Hop Sport obciążenie żeliwne 2,5 kg 4x Kelton HOME Hop Sport obciążenie żeliwne 5 kg mój email: [email protected] pozdrawiam Jarek

Skłony dzień dobry albo prostowanie tułowia z opadu, ale ja bym zostawił jak jest... Czy pozytywnie? Obstawiam że negatywnie bo dieta pewnie kuleje nie zdążysz się zregenerować, ale jak chcesz 2x w tyg to bd miał ;) Sam kiedyś pytałem o trening 2xw tyg danej partii ale mi przetłumaczyli że to na ogół bez sensu są pewne wyjątki ale raczej po 10 [...]

albo np. 'dzien dobry'

Mój obecny trening pośladków ! Co jak co, ale praktycznie każda kobieta chciałaby mieć piękne, jędrne i uniesione pośladki. 1.Rozgrzewka – zakroki 8-10kg w każdej łapce 3x15 na nogę 2.Siady szerokie 30-50kg max 3-4 serii 12-15 pow. 3.Dzień dobry 30-45kg j.w. ( stopy bardzo na zew. Szeroko) 4.Ciągi sumo 30-50kg j.w. ( nogi i stopy mega szeroko [...]